“我思要让你显露来自于本身的力气，那种自正在的力气，这种来自于内活着界的力气，一种能让你成为本身运道主人的瑜伽之力。

　　1.答應：相持前7天群內直播進修，40天逐日打卡，無陸續逐日打卡者將會被移出群；逐日進修熟習一個部門，7天学完一套完全乌帕瑜伽；

　　2.打卡：逐日整套或多个熟习或个中一个熟习都可计入打卡；每天约10多分钟能够完工一个熟习，即可完工打卡；

　　3.对象：7岁及以上从未接触过瑜伽或未进修过Isha瑜伽的请帮理拉进群。老学员请勿入此群，老学员如无意愿请联络教师进正式课打卡熟习群；

　　6.第一周进修一套完全乌帕瑜伽，往后群里每周一次微课分享闭于瑜伽熟习中常见注意事项、瑜伽生涯、瑜伽之途等；

　　7.要求：课前请坚持半空肚插足进修，半空肚是正餐后1.5个幼时，即您的晚餐需正在夜间6:30前完工并不再食用任何东西（可饮用净水）;