bob综合体育入口瑜伽是现正在至极盛行的一种运动，它是源自于古印度的一种修身养性的手段，它珍视的是身心合一，通过安排呼吸、冥念等来使实习者的身心取得减弱，塑造完好的体型。那么看待瑜伽的入门者来说怎么从零起首练瑜伽呢?下面咱们为大多先容几个瑜伽的初学作为。

　　这是瑜伽的第一个初学作为，依旧身体直立、双脚并拢，挺直上身，双手正在胸前合十，全身减弱，安排呼吸。这个作为很简陋，合键是通过聚合心灵来创建幽静的气氛，使实习者能够治疗心绪，起首瑜伽的实习。

　　这是瑜伽第二个初学作为，右腿尽量往后伸直，吸气同时弯曲左腿，左脚要依旧原位不行动，双臂伸直撑正在地板上，头部后仰，背部成弓形，眼睛向上看，依旧这个作为30秒。这鬼作为能够帮帮推拿腹部器官，改进腹部器官的行为功效，同时也能够巩固双腿肌肉。

　　这是瑜伽的第三个初学作为，跪正在瑜伽垫上，然后身体放低，使双膝、胸部、下巴、双臂、双手都逼近地面，腹部和髋部要抬离地面，臀部翘起，依旧平缓的呼吸，保持10到15秒钟。这个作为能够加庞大腿和手臂的肌肉，使胸部的肌肉也能够取得正直。

　　上面便是咱们为大多先容的几个瑜伽的初学作为，这看待念要从零起首练瑜伽的妹子们来说是很有帮帮的。瑜伽作为看起来很简陋，然则假使做得不到位，或者是呼吸过错等都有也许会酿成虐待，以是入门者不要幼看这初学作为，要郑重实习。

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　　練瑜伽能減肥嗎？瑜伽除了涵養身心，還能減肥塑身，然則有些人卻以爲練瑜伽減肥沒有用果的，那練瑜伽能不行減肥呢？實在瑜伽屬于有氧運動，作爲溫柔，況且練瑜伽能耗費掉量熱量，念要依賴瑜伽減肥不只必要永久的保持，更是必要准确的手段：

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